원인부터 검사, 치료까지 정리해드립니다
“갱년기는 여자만 겪는 거 아니에요?”
“요즘 자꾸 짜증이 나고 의욕도 떨어지는데… 혹시 나도?”
40대 이후, 남성도 예외 없이 신체에 변화가 찾아옵니다.
이른바 ‘남성 갱년기(Andropause)’로, 여성처럼 급격한 호르몬 변화는 아니지만 서서히 진행되며 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는 상태입니다.
이 글에서는
👉 남성 갱년기의 원인과 증상
👉 호르몬 검사 방법
👉 전문 병원 찾는 요령과 치료법까지
알기 쉽게 정리해드립니다.
남성 갱년기란?
남성 갱년기는 남성호르몬(테스토스테론) 수치가 일정 수준 이하로 떨어질 때 나타나는 신체·정신적 증상입니다.
보통 40~50대 이후 시작되며, 점점 더 많은 남성들이 이를 경험하고 있어요.
✅ 원인
- 테스토스테론 감소
- 남성호르몬은 30대 중반부터 조금씩 줄어들고, 40~50대에 눈에 띄게 감소합니다.
- 스트레스, 과로, 수면 부족
- 호르몬 분비를 억제하는 외부 요인
- 만성질환
- 고혈압, 당뇨, 비만 등은 남성호르몬을 더 빠르게 낮춥니다.
- 음주, 흡연, 운동 부족
- 생활 습관이 나쁜 경우 증상이 더 심하게 나타남
이런 증상이 있다면 남성 갱년기를 의심해보세요
| 신체 증상 | 전신 증상 |
| 피로감, 무기력 | 우울감, 불안감 |
| 근력 감소 | 집중력 저하 |
| 체지방 증가 | 수면장애 |
| 성욕 저하, 발기력 저하 | 짜증, 신경질 증가 |
| 땀이 많이 나고 더위를 많이 탐 | 자신감 감소 |
특히 위 증상 중 2~3가지 이상이 3개월 이상 지속된다면,
단순 피로나 스트레스로 넘기지 말고 꼭 호르몬 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
남성 갱년기, 어떻게 진단하나요?
🧪 혈액 호르몬 검사
가장 기본적이고 중요한 검사입니다.
테스토스테론 수치를 포함해,
- 총 테스토스테론
- 자유 테스토스테론
- 성호르몬 결합글로불린(SHBG)
등을 측정합니다.
✔ 검사 시 유의사항
- 아침 7~10시에 검사하는 것이 가장 정확 (호르몬이 이 시간대에 가장 활발)
- 전날 과음이나 수면 부족은 결과에 영향을 줄 수 있어요
남성 갱년기 검사 가능한 병원은?
🔍 이런 병원을 찾아보세요
- 남성 호르몬 전문 클리닉
- 비뇨기과, 내분비내과 중심의 갱년기 클리닉
- 갱년기 건강검진 항목이 있는 병원
- 종합검진 센터에서 남성호르몬 항목 포함 여부 확인
- 대학병원 내 비뇨기과 전문의
- 중등도 이상 증상일 경우 추천
서울, 경기 기준으로는
- 서울아산병원, 세브란스 비뇨기과
- 고려대구로병원 남성의학센터
- 비뇨기과 단독 개원의 중 ‘남성 클리닉’ 운영 병원도 많습니다.
남성 갱년기 치료 방법은?
1. 호르몬 보충 요법 (테스토스테론 요법)
- 주사제, 젤, 패치 등 다양한 형태
- 반드시 의사 처방 후 정기 추적 검사 필요
- 부작용: 적혈구 증가, 전립선 비대 등 → 의사 모니터링 중요
2. 생활 습관 개선
- 유산소+근력 운동 (특히 스쿼트 등 하체 운동!)
- 수면 시간 확보
- 금주, 금연
- 단백질 중심의 건강한 식사
3. 정신 건강 관리
- 심한 불안·우울이 있다면 심리 상담 병행 권장
- 가족과의 소통도 중요 (가정 내 오해 방지)
결론: 남성 갱년기, 방치하지 말고 조기에 대처하세요
갱년기는 자연스러운 신체 변화지만, 치료와 관리로 충분히 극복 가능한 문제입니다.
지금 불쑥 짜증이 늘고, 이유 없이 피곤하고, 성욕도 줄었다면 단순 노화가 아닐 수 있습니다.
정확한 검사, 전문 병원의 상담, 생활습관 변화
이 3가지만 제대로 해도 남성 갱년기를 훨씬 건강하게 보낼 수 있어요.
✔ 지금이라도 남성 호르몬 검사 받아보시고,
✔ 내 몸의 변화를 제대로 알고 대처해보세요!