위치별 손바닥 통증, 가운데 통증, 뼈 통증 원인과 대처법
“손바닥 가운데가 콕콕 쑤셔요.”
“손바닥 뼈가 아픈데, 부러진 건 아니겠죠?”
“특별히 다친 것도 없는데 왜 아플까요?”
손바닥은 매일 사용하는 만큼 작은 통증도 일상에 큰 불편을 줍니다.
그런데 같은 ‘손바닥 통증’이라도 위치에 따라 원인이 다르고, 간단한 문제일 수도, 신경이나 뼈 문제일 수도 있어요.
오늘은 손바닥 통증의 위치별 원인, 가운데 통증과 뼈 통증의 의미,
자가 관리 방법, 병원에 가야 할 때까지 자세히 알려드릴게요!
손바닥 통증, 위치별로 다르게 봐야 한다
손바닥은 부위마다 담당하는 신경과 힘줄이 다르기 때문에,
통증이 나타나는 위치에 따라 질환을 추측할 수 있습니다.
| 위치 | 주요 원인 |
| 손바닥 중앙 | 건초염, 신경 압박, 근막염 가능성 |
| 엄지 쪽 손바닥 | 드퀘르벵 증후군(엄지 건초염) |
| 손바닥 아래 손목 근처 | 손목터널증후군 (수근관 증후군) |
| 새끼손가락 부근 | 척골신경 압박, 힘줄염 가능성 |
Tip: 통증이 '찌릿', '저릿' 하다면 신경 문제 가능성이 높고,
'쑤시거나 묵직'하면 근육·힘줄 문제를 의심할 수 있습니다.
손바닥 가운데 통증, 대표 원인은?
✅ 손바닥 중심부가 아플 때 의심할 수 있는 질환
- 손바닥 근막염
- 손바닥 피부 아래 근막이 두꺼워지고 통증 유발
- 아침에 특히 뻣뻣하거나 걸을 때처럼 짓눌리는 느낌
- 주로 반복적인 손 사용 후 발생
- 수근관 증후군(손목터널증후군)
- 정중신경이 눌려 손바닥 가운데와 손가락에 저림, 통증 발생
- 특히 밤에 심해지고, 손바닥 전체가 욱신거릴 수 있음
- 건초염
- 손바닥 힘줄 주변에 염증 생김
- 누르면 아프고, 손을 굽히거나 펼 때 통증 심해짐
손바닥 뼈 통증, 이건 위험신호일까?
손바닥 ‘뼈’처럼 느껴지는 통증은
실제 뼈 손상, 또는 뼈 주변 조직 염증일 수 있습니다.
✅ 뼈 통증 주요 원인
| 원인 | 특징 |
| 미세골절(스트레스 골절) | 특별한 외상이 없어도 반복 압력으로 뼈에 미세 금 발생 |
| 류마티스 관절염 | 손가락 관절과 손바닥뼈에 염증 생기면서 통증 유발 |
| 골연화증/골다공증 | 뼈가 약해져 작은 충격에도 통증 발생 |
| 감염성 관절염 | 드물지만 감염으로 관절과 뼈 통증 발생 가능 |
Tip: 뼈 통증은 보통 ‘깊고 무거운 느낌’이 특징이며,
부종(붓기), 열감(뜨거움) 등이 함께 나타날 수 있습니다.
이런 증상까지 있으면 병원 진료가 필요합니다
- 손바닥 통증이 1주 이상 지속될 때
- 손가락 움직임에 제한이 생겼을 때
- 밤에 통증 때문에 깨는 경우
- 손바닥이 붓고, 누르면 열감이 느껴질 때
- 손목, 팔까지 저린 느낌이 번질 때
이런 경우는 단순한 근육통이 아니라
신경압박, 염증성 질환, 골절 가능성이 높기 때문에
정형외과, 신경외과, 류마티스내과 진료를 받아야 합니다.
가벼운 손바닥 통증, 이렇게 관리하세요
| 방법 | 효과 |
| 손목과 손바닥 스트레칭 | 긴장 완화, 혈류 개선 |
| 찜질 | 초반에는 냉찜질(붓기 완화), 이후 온찜질(혈류 증가) |
| 손 사용 줄이기 | 반복 동작 줄이고 휴식 주기 |
| 부목이나 손목 보호대 사용 | 손바닥, 손목 부담 감소 |
| 진통제/항염증제 복용 | 통증 심할 때 단기 사용 가능 (전문의 상담 후) |
마무리하며: “손바닥 통증, 위치별로 보면 원인이 보입니다”
손바닥은 작지만 섬세한 구조 덩어리입니다.
그래서 작은 통증도 부위별로 원인을 다르게 해석해야 빠르고 정확한 치료가 가능합니다.
오늘 알려드린 손바닥 가운데 통증, 뼈 통증 구별법과 관리법을 참고해서 심할 땐 꼭 병원에 가고, 가벼울 땐 자가 관리로 회복해보세요.
손바닥, 우리 삶을 지탱하는 작은 힘줄입니다. 지금부터라도 아껴주세요! 👋✨