귀가 먹먹하고 대화가 잘 안 들린다면, 지금이 확인할 때입니다TV 소리가 예전보다 작게 느껴지거나,사람들이 말하는 소리가 또렷하게 들리지 않고 자꾸 되묻고 계신가요?이런 변화가 반복된다면 단순한 귀 막힘이 아니라 난청의 초기 신호일 수 있습니다. 청력은 시력만큼 중요한 감각이지만,서서히 나빠지기 때문에 이상을 느끼기 어려운 경우가 많습니다.하지만 조기에 발견하면 적절한 치료와 관리로 악화를 막을 수 있기 때문에, ‘지금 내 청력 상태는 어떤지’ 스스로 점검해보는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 난청의 주요 원인과 초기 증상,그리고 간단한 자가진단 체크리스트를 통해청력 이상 여부를 스스로 확인할 수 있도록 도와드릴게요. 난청이란? 귀가 들리지 않는 상태가 아닙니다많은 사람들이 ‘난청’ 하면 ‘귀가 전..

철분 부족으로 어지럽고 피곤하다면? 식단부터 바꿔보세요“요즘 따라 머리가 자주 핑 돌고, 가슴이 두근거리면서 숨이 차요.”“피곤해서 그런 줄 알았는데, 병원에서 빈혈이라고 하더라고요.” 빈혈은 생각보다 흔한 질환이지만,방치하면 일상생활은 물론 면역력과 뇌 건강까지 영향을 줄 수 있는 중요한 신호입니다.특히 여성, 성장기 청소년, 채식주의자에게 빈혈은 더욱 빈번하게 나타납니다.대부분의 빈혈은 철분 부족에서 시작되므로 무엇보다도 ‘무엇을 먹느냐’가 가장 중요합니다. 이번 글에서는 빈혈에 효과적으로 도움이 되는 음식들을 소개하고,철분 흡수를 높이는 방법까지 함께 정리해 드릴게요.식단을 바꾸는 것만으로도 빈혈 증상은 확실히 달라질 수 있습니다. 빈혈이란? 왜 생길까?빈혈은 말 그대로 피에 포함된 적혈구 수나 ..

햇볕을 안 쬐면 생기는 놀라운 변화들비타민D, 많이 들어보셨죠?하지만 “뼈에 좋다더라” 정도만 알고 있다면,비타민D 부족이 실제로 어떤 증상을 유발하는지 한 번쯤 정확히 짚어볼 필요가 있습니다.현대인 대부분은 햇볕을 쬐는 시간이 부족하고, 야외활동보다 실내생활이 많다 보니 비타민D 결핍 상태에 가까운 사람이 많습니다.특히 한국인은 식습관 특성상 음식만으로 비타민D를 충분히 섭취하기 어려운 편이죠. 이번 글에서는 비타민D가 부족하면 나타나는 대표적인 증상 5가지를 중심으로몸에서 보내는 신호를 쉽게 알아볼 수 있도록 정리해드릴게요.“그냥 피곤한 거겠지…” 하고 넘겼던 증상이, 사실 비타민D 부족 때문일 수도 있습니다. 비타민D는 어떤 역할을 할까?비타민D는 단순히 뼈 건강에만 관여하는 영양소가 아닙니다.실..

밤샘이 누적되면, 몸도 마음도 병들기 시작합니다하루쯤 밤을 새거나, 몇 시간 덜 자는 건 괜찮다고 생각하시나요?하지만 그 '하루쯤'이 반복되면, 우리 몸은 분명하게 신호를 보냅니다. 눈이 충혈되고, 머리가 멍하고, 속은 더부룩한데, 감정 기복까지 커진다면 ...그건 단순한 피로가 아니라 수면부족이 건강을 망치고 있다는 경고일 수 있습니다. 지금부터 수면 부족이 우리 몸에 구체적으로 어떤 영향을 미치는지,그리고 건강을 회복하려면 어떻게 해야 하는지 자세히 알려드릴게요. 수면부족의 정의, 몇 시간부터 문제일까?성인 기준으로 권장되는 수면 시간은 하루 7~9시간입니다.하지만 6시간 이하로 자는 날이 일주일에 3일 이상 지속된다면, 우리 몸은 이미 만성 수면 부족 상태로 들어선 겁니다. 특히 5시간 미만의 수..

속은 더부룩한데 병원에선 '이상 없다'고요?밥만 먹고 나면 배가 아프고, 갑자기 화장실에 가고 싶어지고,가스가 차는 느낌에 불편한데 병원에서는 “큰 이상은 없습니다”라는 말만 반복된다면?그럴 땐 혹시 **‘과민성 대장증후군(IBS)’**이 아닐까요?겉으로는 멀쩡하지만 배 속은 난리,검사해도 특별한 이상이 없어 더 답답한 이 질환은 20~40대에서 가장 흔히 나타나는 기능성 장 질환입니다.스트레스, 식습관, 장 민감도 등이 복합적으로 작용하는 만큼, 약보다는 관리가 핵심이죠. 이번 글에서는 과민성 대장증후군의 주요 증상, 원인, 생활 속 관리법까지 자세히 알려드릴게요.혹시 지금도 아침마다 배를 붙잡고 계시다면, 꼭 끝까지 읽어보세요. 과민성 대장증후군이란?과민성 대장증후군(IBS: Irritable Bo..

기침이 며칠째 계속돼서 병원에 갔더니 “폐렴은 아니고요, 감기는 다 나으셨네요.”라는 말을 들었는데, 이상하게도 기침만 계속 남아 있다면?특히 가래 없이 ‘헛기침’처럼 마른기침이 수주 이상 계속된다면,그건 단순 감기 후유증이 아니라 몸이 보내는 경고일 수 있습니다.기침은 폐와 기관지 건강은 물론, 다른 전신 질환의 힌트가 되기도 하기 때문이죠. 이번 글에서는 마른기침이 오래 지속될 때 의심해봐야 할 주요 질병들과각 상황에서 어떻게 대처해야 하는지 자세히 알려드릴게요. 마른기침이란?마른기침은 말 그대로 가래 없이 건조하게 나오는 기침입니다.흔히 “헛기침”, “잦은 기침”, “목이 간질거리는 느낌”으로 표현되며,기침을 해도 목이 시원하지 않고 목이 긁히는 느낌이 남는 경우가 많습니다. 이 기침이 며칠간만 ..

아무리 자고 쉬어도 피로가 계속된다면, 단순한 피로가 아닐 수 있습니다.바로 ‘간 건강’에 이상이 생겼다는 신호일 수 있죠. 간은 ‘침묵의 장기’라 불릴 만큼 이상이 있어도 증상이 뚜렷하지 않지만,피로, 소화불량, 무기력 같은 흔한 증상으로 조용히 경고를 보냅니다. 이번 글에서는 간 기능 저하를 의심해봐야 할 5가지 대표 신호와간 건강을 지키기 위한 실천법까지 함께 알려드릴게요.지금 당신의 몸은 조용히 말하고 있을지도 모릅니다. 간이 왜 중요할까?간은 몸속에서 매우 다양한 역할을 수행합니다.해독 작용: 체내 독소 제거대사 기능: 음식물에서 에너지를 추출하고 저장담즙 생성: 소화 보조영양소 합성: 단백질, 콜레스테롤 등 생산호르몬 분해와 면역 기능 조절이처럼 몸의 생명 유지에 필수적인 기관임에도 불구하고,..

조용한 밤, 아무 소리도 나지 않아야 할 공간에서삐―, 윙―, 쏴아아… 하는 소리가 들린 적 있으신가요?주변 사람은 아무렇지도 않은데, 나 혼자 귀에서 이상한 소리가 들린다면 그건 **‘이명(耳鳴)’**일 수 있습니다.특히 처음엔 ‘일시적인 현상인가?’ 싶어 대수롭지 않게 넘기기 쉬운데,이명은 초기에 방치하면 만성화되기 쉽고, 때로는 청력 손실, 스트레스, 불면증 등으로 이어질 수 있어 꼭 주의가 필요한 증상입니다. 이번 글에서는 이명의 초기 증상부터 원인, 치료 가능성, 관리법까지알아두면 절대 손해 보지 않을 중요한 정보들을 정리해드릴게요.이제는 귀 속 경고음, 가볍게 넘기지 마세요. 이명, 정확히 무엇일까?이명은 외부에서 실제로는 아무 소리도 나지 않는데,본인 귀에서 소리가 나는 것처럼 느껴지는 증..

아침에 무심코 손톱을 깎다가, 혹은 네일을 지우다가 “내 손톱 왜 이러지?” 하고 생각해본 적 있으신가요?손톱은 단순히 미용의 대상이 아니라, 우리 몸속 건강 상태를 보여주는 작은 거울입니다.특히 만성 질환이나 영양 상태, 순환기 문제 등이 드러나기도 하기 때문에 정기적인 손톱 관찰은 생각보다 중요한 건강 습관이에요. 이번 글에서는 손톱 모양, 색, 질감 등을 통해 알 수 있는 건강 신호들을 하나씩 알려드릴게요.거울만큼은 아니더라도, 손톱 하나로 내 몸에 무슨 일이 있는지 체크할 수 있다면 정말 유용하겠죠? 정상적인 손톱의 기준은?먼저 건강한 손톱이 어떤 모습인지 알아야 이상 신호도 구별할 수 있겠죠?표면이 매끄럽고 윤기 있음색깔은 옅은 분홍빛**약간의 흰색 반달 모양(조반월)**이 보일 수 있음쉽게 ..

건강검진 결과지에서 ‘혈소판 수치가 낮다’는 말을 들으면 괜히 걱정부터 앞서죠.그냥 피곤해서 그런 걸까요, 아니면 심각한 병의 신호일까요? 혈소판은 출혈을 막는 중요한 역할을 하기 때문에 수치가 낮아질 경우 다양한 원인이 있을 수 있고,때로는 암의 초기 증상으로 나타나는 경우도 있어 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 혈소판의 정상 수치부터 부족한 이유, 그리고어떤 상황에서 위험 신호로 받아들여야 하는지 정리해드립니다. 혈소판이란? 피를 멈추게 하는 혈액 속 응급대혈소판은 혈액을 구성하는 세 가지 주요 성분(적혈구, 백혈구, 혈소판) 중 하나입니다.크기는 작지만 역할은 아주 큽니다.상처가 나거나 혈관이 손상됐을 때 피를 빠르게 응고시켜 출혈을 막는 역할을 하죠.이름: 혈소판 (Platelet, PLT)생..