살면서 한 번쯤 속이 부글부글 끓어오르는 느낌을 받은 적 있지 않나요?매운 음식을 먹었을 때, 과식했을 때, 스트레스가 심할 때 등 다양한 이유로 속이 뜨거워지고 불편해질 수 있습니다. 심할 경우 속쓰림이나 소화불량으로 이어져 일상생활까지 방해받기도 하죠. 그렇다면 속이 뜨거울 때는 어떻게 해야 할까요? 원인부터 증상, 피해야 할 행동, 생활습관까지 하나씩 알아보겠습니다!    속이 부글부글할 때, 원인은 무엇일까?속이 불편할 때 원인은 다양하지만, 대표적으로 다음과 같은 이유가 있습니다.1. 과식 또는 기름진 음식 섭취한 번에 너무 많은 음식을 먹거나 기름지고 튀긴 음식을 과도하게 섭취하면 위산이 과다 분비되어 속이 불편해질 수 있습니다. 특히 야식으로 기름진 음식을 먹고 바로 자는 습관은 속을 더욱 ..

요즘 아무리 쉬어도 피곤하고, 일할 의욕이 없고, 그냥 모든 게 귀찮다면 혹시 번아웃(burnout)을 겪고 있는 건 아닐까요? 번아웃은 현대인이라면 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 문제지만, 제대로 인식하지 못하면 더 깊은 슬럼프로 빠질 수도 있습니다. 이번 글에서는 번아웃의 뜻, 증후군의 주요 증상, 그리고 간단한 자가 테스트까지 함께 알아보겠습니다. 혹시 내가 번아웃 상태인지 궁금하다면 끝까지 읽어보세요! 번아웃이란? 뜻과 개념번아웃(Burnout)은 직역하면 '불타서 없어졌다'는 의미로, 장기간 과도한 스트레스와 피로로 인해 정신적·육체적 탈진 상태에 빠지는 현상을 뜻합니다.이 용어는 1974년 심리학자 허버트 프로이덴버거(Herbert Freudenberger)가 처음 사용했는데, 그는 **번아..

카페인, 정말 괜찮을까?아침에 커피 한 잔 없이는 하루를 시작할 수 없다는 사람들 많죠? 학생들은 시험 기간에, 직장인들은 업무 중 집중력을 높이기 위해 카페인을 찾곤 합니다. 하지만 혹시 이런 경험 해본 적 있나요?커피를 마시고 나서 심장이 두근거림불안감이 커지면서 초조함잠을 자고 싶은데 쉽게 잠들지 못함이런 증상들은 카페인 과다 섭취로 인해 발생할 수 있습니다. 카페인은 적당히 섭취하면 도움이 되지만, 너무 많이 마시면 몸에 해로운 영향을 줄 수 있어요. 오늘은 카페인의 부작용, 하루 권장량, 그리고 과다 섭취 시 나타나는 증상까지 자세히 알아보겠습니다. 카페인의 하루 권장량, 어디까지 괜찮을까?먼저, 카페인의 하루 섭취 권장량을 알아볼까요?☑  연령대별 카페인 하루 권장세계보건기구(WHO)와 미국식..