낮은 이유와 아래혈압이 낮은 경우 총정리
혈압을 측정할 때 **수축기(최고혈압)**와 **이완기(최저혈압)**를 모두 봅니다.
그런데 두 수치 중 하나, 특히 이완기 혈압이 비정상적으로 낮거나,
수축기 혈압까지 함께 낮다면 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다.
오늘은
수축기·이완기 혈압이 낮은 이유, 아래(이완기) 혈압이 낮을 때의 주요 원인과 관리법까지
구체적이고 풍성하게 알아보겠습니다!
수축기와 이완기 혈압, 정확히 무엇일까?
✅ 혈압 용어 정리
| 항목 | 설명 |
| 수축기 혈압(최고혈압) | 심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력 |
| 이완기 혈압(최저혈압) | 심장이 이완할 때 혈관에 남아있는 압력 |
- 정상 혈압 범위(대한고혈압학회 기준, 성인)
- 수축기 혈압: 120mmHg 미만
- 이완기 혈압: 80mmHg 미만
Tip: 일반적으로 이완기 혈압은 심장이 쉴 때의 상태를 반영하므로,
너무 낮으면 장기나 조직에 혈액 공급이 부족해질 수 있습니다.
혈압이 낮으면 나타나는 주요 증상
혈압이 지나치게 낮으면
다양한 신체적 불편함이 나타날 수 있습니다.
✅ 대표적인 저혈압 증상
- 어지럼증
- 특히 앉았다 일어설 때 심하게 나타납니다.
- 실신(기절)
- 뇌로 가는 혈류가 부족해 잠깐 의식을 잃을 수 있습니다.
- 피로감
- 산소와 영양소 공급이 줄어 전신이 무겁고 나른합니다.
- 심장 두근거림(빈맥)
- 혈압을 보완하려고 심박수가 증가할 수 있습니다.
- 시야 흐림
- 순간적으로 눈앞이 아득해지는 현상.
- 식은땀, 창백한 피부
- 순환기능 저하로 혈색이 나빠집니다.
Tip: 저혈압이 심할 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있으니,
증상이 반복되면 반드시 전문의 상담이 필요합니다.
이완기 혈압이 낮은 주요 원인
"아래 혈압"이라고도 부르는
이완기 혈압이 낮은 경우는 다양한 원인에 의해 발생합니다.
✅ 주요 원인 정리
- 혈관 탄성 감소
- 나이가 들면서 혈관이 딱딱해지고 탄성이 떨어지면
- 이완기 혈압이 낮아질 수 있습니다.
- 심장 기능 약화
- 심장이 충분한 힘으로 혈액을 밀어내지 못하면
- 이완기 혈압이 낮게 측정됩니다.
- 과도한 이뇨제 사용
- 소변으로 체내 수분이 과도하게 빠져나가면서
- 혈액량이 감소해 혈압이 떨어집니다.
- 내분비 질환
- 부신 기능 저하(애디슨병 등)로 인해
- 혈압 조절 호르몬이 부족할 수 있습니다.
- 심각한 탈수
- 수분과 전해질 부족은 혈액량 감소를 초래합니다.
- 감염성 쇼크, 출혈성 쇼크
- 생명을 위협하는 상황에서 혈압이 급격히 낮아질 수 있습니다.
Tip: 특히 이완기 혈압이 60mmHg 이하로 지속되면
주요 장기에 혈액 공급이 부족해 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다.
수축기 혈압과 이완기 혈압이 함께 낮을 때 주의할 점
| 상황 | 의미 |
| 수축기·이완기 모두 낮음 | 심박출량 감소, 탈수, 내분비 질환 가능성 |
| 수축기 정상이지만 이완기만 낮음 | 동맥경화 진행 가능성(혈관 탄성 저하) |
| 혈압 낮음 + 빈맥 동반 | 쇼크 징후 가능성(즉시 병원 필요) |
- 특히 수축기 90mmHg 이하, 이완기 60mmHg 이하가 계속된다면
전문의 진료가 필요합니다.
Tip: 수축기와 이완기의 차이가 60mmHg 이상으로 벌어지는 경우(맥압 증가)도
심혈관계 위험 신호일 수 있습니다.
아래 혈압이 낮을 때 대처 방법
- 충분한 수분 섭취
- 탈수는 저혈압의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
- 소금 섭취 조절
- 과도한 염분은 나쁘지만,
- 저혈압인 경우 적절한 나트륨 보충이 필요할 수 있습니다.
- 규칙적인 식사
- 식사를 거르면 혈압이 더 낮아질 수 있으니
- 소량이라도 규칙적으로 식사하세요.
- 자세를 천천히 바꾸기
- 갑자기 일어나지 말고 천천히 움직여야 어지럼증을 예방할 수 있습니다.
- 가벼운 근력운동
- 근육량을 유지하면 혈액 순환이 좋아지고 혈압 안정에 도움이 됩니다.
- 심장 검사 받아보기
- 심장 기능 이상이 의심되면 반드시 병원 검진을 받아야 합니다.
Tip: 단순 저혈압은 생활습관 개선으로 좋아질 수 있지만,
심장병, 내분비 질환 등이 숨어 있는 경우는 전문 치료가 필요합니다.
마무리하며: "혈압이 낮다고 무조건 좋은 건 아닙니다"
"혈압은 낮을수록 좋다"는 말은 정상 범위 안에서만 맞는 이야기입니다.
오늘 정리한 수축기·이완기 혈압이 낮은 이유, 아래혈압이 낮을 때 대처법을 기억하고,
혈압 수치와 몸의 신호를 꼼꼼히 살피세요.
- 무증상 저혈압은 그냥 지켜볼 수 있지만,
- 어지럼증, 실신 같은 증상이 동반된다면
- 적극적으로 생활을 관리하거나 전문의 상담을 받아야 합니다.
오늘도 내 심장과 혈관을 위해, 작은 관리 하나부터 시작해볼까요? 🫀✨