하루 10분의 습관이 뇌 건강을 지킵니다“사람 이름이 잘 기억 안 나요.”“내가 방금 뭘 하려고 했지?”이런 경험, 누구나 한 번쯤 있으셨을 겁니다.물론 일시적인 건망증은 자연스러운 노화 현상이지만,반복적으로 이런 증상이 나타난다면 뇌 기능 저하, 더 나아가 치매의 초기 신호일 수 있습니다. 치매는 완치가 어려운 질환이지만,발병 시기를 늦추거나 예방하는 것은 충분히 가능합니다.특히 일상 속 습관만 바꿔도 뇌 건강을 지키는 데 큰 효과를 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 치매 예방에 효과적인 일상 습관 7가지를 소개합니다.작은 실천이 모이면, 당신의 미래 기억력을 지켜줄 수 있습니다. 치매 초기 증상, 이런 변화가 보이면 주의하세요치매는 단순히 ‘기억을 못 하는 병’이 아닙니다.기억력 저하를 시작으로, 판단..

넘어지지 않아야 오래 산다? 뼈 건강이 그만큼 중요합니다나이가 들수록 뼈는 조용히 약해집니다.겉으로 보기엔 멀쩡해도, 작은 충격이나 넘어짐에 골절되는 경우가 늘어나죠. 특히 60대 이후 여성에게 많이 나타나는 질환이 바로 골다공증입니다.‘뼈가 비어간다’는 뜻처럼, 골밀도가 감소해 뼈가 약해지는 상태입니다.골다공증이 무서운 이유는 넘어지는 순간 골절, 그리고 회복이 더딘 고령의 특성상 일상 기능이 크게 떨어질 수 있기 때문이죠.하지만 식단과 운동만 잘 조절해도, 골다공증은 충분히 예방하거나 진행을 늦출 수 있습니다.오늘은 노년기에 꼭 필요한 골다공증 예방 식단과, 일상에서 실천 가능한 운동법을 함께 정리해드릴게요. 골다공증, 왜 노년에 더 많이 생길까?✅ 뼈는 30대 이후부터 서서히 약해진다우리 몸의 뼈..