온몸이 저리고 찌릿찌릿 증상, 저리는 이유
– 피곤해서 그런 걸까? 몸이 보내는 이상 신호일 수도 있습니다
“손끝이 찌릿찌릿하고 발끝이 저려요.”
“잠을 잘 자도 몸 전체가 계속 저린 느낌이에요.”
“특별히 다친 것도 없는데 온몸에 전기 오는 것처럼 저릿합니다.”
누구나 한 번쯤은 팔이나 다리를 잘못 눌러 잠시 저린 경험이 있을 겁니다.
하지만 이런 찌릿한 감각이 온몸에서 자주 반복된다면, 단순한 피로로 넘기기엔 위험할 수 있어요.
이번 글에서는
- 온몸이 저리고 찌릿찌릿한 증상이 생기는 원인
- 저림이 나타날 때 우리 몸이 어떤 상태인 건지
- 질환의 가능성과 함께 반드시 확인해야 할 증상들
- 그리고 생활 속 관리 및 병원 진료 기준까지
한국인에게 흔한 생활습관과 건강 상태에 맞춰 구체적으로 정리해드립니다.
온몸이 저리는 증상, 정확히 어떤 느낌일까?
사람마다 표현은 다양하지만 공통적인 느낌은 다음과 같습니다:
- 손발 끝 또는 피부 아래가 벌레가 기어다니는 듯한 느낌
- 전기가 오듯 순간적으로 찌릿하거나 화끈거림
- 피부 감각이 둔해지거나 감각이 이상해짐
- 가만히 있어도 저리고, 자려고 누우면 더 심해짐
이런 저림은 보통 일시적일 수 있지만,
지속되거나 넓은 부위에 걸쳐 나타날 땐 정확한 원인 파악이 필요합니다.
온몸이 저리고 찌릿한 이유
신경, 혈액순환, 호르몬 등 다양한 원인이 작용합니다
1. 신경 압박 또는 손상 – 가장 흔한 원인
신경은 척추, 목, 어깨, 골반 등 다양한 부위에서 눌리거나 손상될 수 있습니다.
이때 해당 부위에서 멀리 떨어진 팔, 다리, 손끝, 발끝까지 저린 감각이 전해지기도 해요.
[대표적인 원인 질환]
- 목 디스크 (경추 추간판 탈출증)
- 허리 디스크 (요추 압박)
- 손목터널증후군(수근관 증후군)
- 대상포진 후 신경통
신호: 특정 자세에서 더 심해지거나, 한쪽으로 치우친 저림
2. 말초신경병증 – 손발 끝부터 퍼지는 저림
말초신경병증은 온몸에 분포한 말단 신경들이 손상되거나 기능이 떨어진 상태입니다.
주로 손끝, 발끝부터 시작해 양쪽으로 서서히 퍼지는 양상을 보입니다.
[원인 질환]
- 당뇨병: 고혈당이 지속되면 신경이 손상됨
- 영양 결핍: 비타민 B12 부족 시 신경 손상
- 만성 음주: 알코올에 의한 신경 독성
- 신장 질환: 노폐물이 배출되지 않아 신경에 영향
신호: 발끝·손끝이 따갑거나 불에 덴 듯한 느낌
3. 혈액순환 장애 – 산소 부족으로 인한 저림
혈관이 좁아지거나 막히면 말초 신경에 산소와 영양분이 충분히 공급되지 않게 되며,
저림, 냉감, 감각 둔화 등의 증상이 생깁니다.
[대표 질환]
- 말초동맥질환: 다리 혈관이 좁아져서 생김
- 레이노병: 추위나 스트레스에 손발 색이 변하고 저림
- 혈액 점도 상승: 고지혈증, 고혈당 등
신호: 손발이 창백하거나 보랏빛으로 변하고, 추위에 민감함
4. 호르몬·내분비계 이상
특히 갑상선 기능 저하증은 신경 기능 저하와 연관이 있어 무기력, 피로, 체온 저하, 부종과 함께 저림이 나타날 수 있어요.
→ 신호: 활동량이 줄고, 손발이 차며, 체중이 늘어나는 느낌
5. 스트레스와 불안 장애
만성 스트레스나 공황장애, 불안장애가 있으면 자율신경계에 이상이 생기고, 그로 인해
손발 떨림, 저림, 가슴 답답함, 호흡 불안정 같은 증상이 함께 나타납니다.
→ 신호: 긴장할수록 저림이 심해지고, 안정되면 나아짐
6. 약물 부작용 또는 독성 노출
- 항암제, 항생제, 항바이러스제 등의 신경 독성
- 납, 수은, 알루미늄 등 중금속 노출
- 일부 고혈압약, 정신과 약물 부작용
저릴 때 나타나는 증상별 체크리스트
어떤 증상이 함께 나타나는지에 따라 원인 추적 가능
| 증상 | 의심 원인 |
| 손끝, 발끝이 화끈하거나 바늘로 찌르는 듯 | 말초신경병증 (당뇨, 영양결핍 등) |
| 한쪽 팔이나 다리만 저리고, 특정 자세에서 심해짐 | 신경 눌림 (디스크, 터널증후군 등) |
| 저림과 함께 손발이 시리고 차가움 | 혈액순환 장애, 레이노병 |
| 전신 피로감, 체중 증가, 무기력함 | 갑상선 저하증 |
| 긴장하거나 불안할 때 저림이 심해짐 | 스트레스성 저림, 자율신경 이상 |
온몸이 저릴 때, 어떻게 대처해야 할까?
생활 속 관리 + 필요한 경우 병원 진료를 병행해야 합니다
✅ 1. 일단 ‘자세’부터 확인하세요
- 장시간 스마트폰 사용, 목 구부린 자세
- 책상에 오래 앉아 팔·다리 눌린 자세
→ 자주 스트레칭하고 자세 바르게 유지하기
✅ 2. 수면 자세 교정
- 팔을 베고 자거나, 무릎을 꺾은 자세로 오래 자면
→ 신경 압박되어 자고 나서 저림 발생
✅ 3. 영양제 섭취 고려
- 비타민 B군(B1, B6, B12), 오메가-3, 마그네슘
→ 신경 회복과 기능 유지에 도움
✅ 4. 병원에서 확인해야 할 경우
- 저림이 점점 심해지거나, 한쪽만 반복적으로 나타남
- 감각이 무뎌지고 힘까지 빠지는 느낌
- 걸을 때 불편하거나, 균형이 무너지는 증상
→ 신경과, 정형외과, 내분비과 진료 필요
마무리 – 저림은 단순한 증상이지만, 원인은 절대 단순하지 않습니다
온몸이 저리고 찌릿한 증상은 신경, 혈관, 호르몬, 감정 등 여러 요소가 복합적으로 작용해 나타나는 현상입니다.
처음엔 사소하게 느껴질 수 있지만, 지속되거나 심해질 경우에는 반드시 원인을 파악하고 치료해야 합니다.
우리 몸은 말 대신 ‘감각’을 통해 문제를 알려줍니다.
찌릿함과 저림이 시작됐다면, 그건 내 몸이 지금 뭔가 도와달라고 말하고 있는 것일 수 있습니다.
혹시 저림이 특정 부위에서 자주 반복되시나요?