음식씹을때 턱이 아플때, “씹을 때 턱이 아파요”라는 증상, 원인부터 해결까지 정리
“딱딱한 음식만 먹으면 턱이 아파요.”
“밥을 씹을 때마다 턱이 뻐근하고 아픈데 왜 그런 거죠?”
“턱관절에 문제가 생긴 걸까요?”
음식을 씹을 때 턱이 아픈 증상, 많은 사람들이 겪지만 대부분은 “피곤해서 그렇겠지” 하고 넘기기 쉽습니다.
하지만 반복되거나 점점 심해진다면, 턱관절 장애나 근육 문제, 치아 이상 등 다양한 원인이 있을 수 있어요.
이 글에서는 씹을 때 턱이 아픈 이유부터 자가 진단 방법, 병원에 가야 할 타이밍까지 꼭 알아야 할 내용을 정리해드립니다.
씹을 때 턱이 아픈 대표적인 원인 5가지
✅ 1. 턱관절 장애 (TMJ 장애)
가장 흔한 원인입니다.
**턱관절(측두하악관절)**은 턱을 열고 닫을 때 움직이는 관절로, 여기 문제가 생기면 씹을 때마다 통증이 나타날 수 있어요.
주요 증상
- 입을 벌릴 때 딱딱 소리가 남
- 한쪽 턱에만 뻐근함이나 통증
- 입을 크게 벌리기 힘들고 턱이 잘 안 움직임
- 아침에 턱이 굳거나 뻐근함
원인
- 한쪽으로만 씹는 습관
- 이갈이, 턱 괴는 자세
- 스트레스와 과도한 턱 사용
👉 생활습관 개선과 함께 필요한 경우 치과, 구강외과 진료를 받아 마우스피스나 물리치료, 약물 치료 등을 병행합니다.
✅ 2. 씹는 근육의 통증 (측두근·교근 문제)
턱 주변에는 씹을 때 쓰이는 측두근, 교근 같은 근육들이 있습니다.
이 근육들이 과도하게 긴장하거나 피로해지면, 근막통증 증후군처럼 턱 통증이 생길 수 있어요.
주요 특징
- 관자놀이, 광대 주변이 뻐근하고 눌렀을 때 통증
- 말하거나 씹을 때 턱 근육이 쉽게 피로해짐
- 스트레스를 받거나 잠을 잘 못 자면 심해짐
👉 온찜질, 스트레칭, 충분한 휴식이 도움이 되고,
통증이 지속되면 물리치료나 진통제, 근육이완제 처방을 받을 수 있습니다.
✅ 3. 교합 문제 및 치아 통증
치아 맞물림(교합)이 좋지 않거나, 사랑니, 충치 등의 치아 문제도 턱 통증을 유발할 수 있습니다.
특히 씹을 때 특정 방향이나 부위에서만 아프다면 치아를 점검해보는 것이 좋습니다.
이럴 때 의심
- 특정 음식(딱딱한 것)을 씹을 때만 아픔
- 한쪽으로만 씹는 습관이 있음
- 교정치료 중 턱이 불편해졌음
- 턱보다 치아가 더 아픈 느낌
👉 치과에서 교합 조정, 충치 치료, 잇몸 염증 치료 등으로 증상이 완화됩니다.
✅ 4. 턱관절 디스크 문제
턱관절 안에는 움직임을 부드럽게 해주는 **디스크(관절원판)**가 있습니다.
이 디스크가 비정상적으로 위치하거나 빠지면, 턱이 걸리거나 통증이 생길 수 있어요.
주요 증상
- 입 벌릴 때 턱에서 ‘뚝’, ‘딱’ 하는 소리
- 턱이 걸린 듯한 느낌
- 심할 경우 입이 잘 안 벌어지거나, 아예 벌릴 수 없음
👉 상태에 따라 스플린트(마우스피스), 운동요법, 약물치료, 주사요법 등을 시행하며, 심할 경우 수술적 치료도 고려합니다.
✅ 5. 턱관절 염증이나 외상
턱을 부딪치거나 오래 턱에 힘을 줬던 기억이 있다면, 관절염이나 외상 후유증 가능성도 있습니다.
한쪽 턱만 계속 아프고 붓거나 열감이 있다면 염증성 문제일 수 있어요.
의심 증상
- 턱 부위 붓기
- 열감, 심한 통증
- 음식을 씹을 수 없을 정도의 불편함
👉 냉찜질과 진통소염제를 쓰며 경과를 지켜보되, 염증이 의심되면 **정확한 영상 검사(MRI, CT)**가 필요할 수 있습니다.
병원에 가야 할 때 – 이런 증상이 동반된다면 바로 진료
- 턱이 자주 빠지는 느낌이 든다
- 딱딱 소리 + 통증이 함께 있다
- 입이 제대로 안 벌어진다
- 통증이 2주 이상 계속되거나 심해진다
- 머리, 귀, 목까지 통증이 퍼진다
👉 이런 경우는 단순 피로가 아닌 턱관절 장애나 내부 문제일 수 있으므로 치과, 구강악안면외과, 이비인후과 진료가 필요합니다.
집에서 할 수 있는 간단한 턱 관리법
- 양쪽으로 고르게 씹기 (한쪽으로만 씹는 습관 고치기)
- 딱딱한 음식 피하기 (육포, 오징어, 껌 등)
- 턱 괴는 자세, 이를 꽉 무는 습관 버리기
- 따뜻한 수건으로 턱과 관자놀이 찜질
- 턱을 천천히 벌렸다 닫는 턱 스트레칭 운동
결론: 씹을 때 턱이 아픈 건 몸이 보내는 신호입니다
“딱딱한 걸 먹어서 그랬겠지”, “하루 피곤했나 보다” 하고 넘기기 쉽지만,
음식을 씹을 때 계속해서 턱이 아프다면, 이는 단순한 피로가 아니라
턱관절, 근육, 치아 문제 혹은 그 이상의 이상 신호일 수 있습니다.
초기에 생활습관만 바꿔도 좋아질 수 있지만,
통증이 반복되거나 심해질 경우, 전문적인 진단과 치료를 받는 것이 회복의 지름길입니다.
지금 턱이 아프다면? 내 씹는 습관부터 확인해보세요.
내 턱의 작은 불편이 큰 병으로 이어지지 않도록 지금 체크하는 게 중요합니다.