피스타치오 하루 섭취량과 부작용, 멜라토닌 효과‘슈퍼넛’으로 불리는 피스타치오, 얼마만큼 먹어야 좋고, 주의할 점은 없을까요?“요즘 잠이 안 와서 피스타치오 먹어봤어요. 효과 있나요?”“견과류가 몸에 좋다는데, 피스타치오도 매일 먹어도 되나요?”“많이 먹으면 살찐다고 하던데… 하루에 몇 알까지가 적당한가요?” 피스타치오는 은은한 단맛과 고소한 풍미로 견과류 중에서도 특히 인기 있는 간식이죠.게다가 멜라토닌이 풍부해 수면에 도움을 줄 수 있다는 소문까지 퍼지면서 요즘 더 주목받고 있는 슈퍼푸드입니다.하지만 아무리 좋은 음식이라도 먹는 양과 방법이 중요합니다.과하면 부작용이 생길 수 있고, 특히 열량이 높은 견과류이기 때문에 적정 섭취량을 아는 것이 핵심이죠. 이번 글에서는피스타치오의 하루 권장 섭취량멜라토..

당뇨환자 1주일 식단표와 당뇨에 나쁜음식 알아보기혈당 잡는 식사, 어렵지 않습니다. 균형 잡힌 1주일 식단부터 피해야 할 음식까지 한번에 정리!“뭘 먹어야 할지 모르겠어요.”“밥은 조금만 먹었는데도 혈당이 확 올라가요.”“도대체 당뇨환자는 뭘 먹고, 뭘 피해야 하는 건가요?”당뇨병을 진단받고 가장 먼저 바뀌어야 할 것은 바로 식습관입니다. 하지만 막상 식단을 짜려면 매끼 고민스럽고, 인터넷에는 정보가 너무 많아 헷갈리기 쉬운데요.특히 당을 줄이려다 영양까지 놓치거나,좋다고 해서 먹었는데 오히려 혈당을 높이는 경우도 많습니다. 이번 글에서는당뇨병의 정의와 증상당뇨환자를 위한 실용적인 1주일 식단표혈당 조절을 방해하는 대표적인 나쁜 음식식사 시 꼭 기억해야 할 조절 팁까지 한눈에 보기 쉽게 정리해드립니다.식..