음식씹을때 관자놀이가 아픈 이유와 머리 통증의 원인 총정리
“밥을 씹을 때마다 관자놀이가 찌릿하고 아파요.”
“한쪽 머리가 당기는 느낌인데, 관자놀이만 아파요.”
“턱이랑 머리 옆이 같이 아픈 건 왜 그런가요?”
음식을 씹을 때 관자놀이가 아프다면 대부분 사람들은 턱관절 문제로 생각하지만,
사실 원인은 턱뿐 아니라 신경, 혈관, 근육, 치아 문제까지 다양할 수 있습니다.
특히 관자놀이 통증은 단순 통증이 아닌 신체 이상을 알리는 신호일 수 있기 때문에
정확한 원인을 알고 적절히 관리하는 것이 중요합니다.
이 글에서는
- 관자놀이가 아플 때 나타나는 대표 원인들
- 턱, 신경, 혈관 질환과의 연관성
- 음식 씹을 때 통증이 심해지는 이유
- 자가 점검 및 치료 방법까지
관자놀이 통증을 겪는 분들을 위해 꼭 필요한 정보를 정리했습니다.
음식 씹을 때 관자놀이가 아픈 이유 – 가장 흔한 5가지 원인
✅ 1. 턱관절 장애 (TMJ 장애)
가장 흔한 원인입니다. 턱을 움직일 때 관자놀이 근처의 측두근과 턱관절이 함께 움직이는데,
이 부위에 이상이 생기면 음식을 씹을 때 통증이 생길 수 있어요.
주요 증상
- 턱을 열거나 닫을 때 소리가 난다 (딸깍, 뚝뚝)
- 관자놀이나 턱 아래에 압통이 있다
- 입을 크게 벌리기 힘들다
- 한쪽 턱만 더 아프거나 많이 사용된다
👉 스트레스, 이갈이, 한쪽으로만 씹는 습관, 턱에 힘 주는 버릇 등이 원인이 될 수 있습니다.
치과나 구강악안면외과 진료로 치료 가능하며, 경우에 따라 물리치료나 마우스피스도 도움이 됩니다.
✅ 2. 측두근 근막통증 증후군
관자놀이 부위에는 측두근이라는 근육이 있어 턱과 머리를 함께 움직이는 데 관여합니다.
이 근육이 **지속적인 긴장 상태에 있거나, 특정 부위에 통증 유발점(트리거포인트)**이 생기면 관자놀이 통증이 발생합니다.
주요 증상
- 관자놀이 부위를 누르면 깊은 통증이 느껴짐
- 통증이 머리 뒤, 눈 주위까지 번질 수 있음
- 머리를 숙이거나 턱을 사용하면 심해짐
- 주로 스트레스, 수면 부족, 자세 불균형이 원인
👉 온찜질, 마사지, 스트레칭, 자세 교정으로 증상이 완화되며
심할 경우 물리치료나 약물치료(근이완제, 소염제)가 필요할 수 있습니다.
✅ 3. 치아 문제 또는 교합 이상
치아가 맞물리지 않거나, 씹는 힘이 한쪽에 집중될 때 관자놀이 쪽에 압력이 전해져 통증이 생깁니다.
주요 증상
- 특정 음식을 씹을 때만 아프다
- 씹는 부위가 항상 한쪽으로 치우쳐 있다
- 턱보다 관자놀이 통증이 먼저 나타난다
- 교정 치료 후 통증이 생긴 경우도 있음
👉 치과 진료를 통해 교합 조정이나 의심되는 충치, 잇몸 질환 치료를 받아야 합니다.
심한 경우 보철, 교정 치료가 필요할 수도 있어요.
✅ 4. 편두통 또는 군발두통
관자놀이 통증이 씹지 않아도 주기적으로 반복된다면, 두통의 일종일 수 있습니다.
편두통
- 관자놀이나 눈 주위가 욱신거림
- 빛, 소리, 냄새에 예민해짐
- 메스꺼움 동반 가능
- 전조 증상 후 통증 발생
군발두통
- 눈 한쪽과 관자놀이가 찌르는 듯한 극심한 통증
- 일정 시간대에 반복 발생 (주로 밤)
- 눈물, 콧물, 눈 충혈 동반
👉 신경과 진료를 통해 진단 후, 약물치료와 생활습관 조절이 핵심입니다.
✅ 5. 측두동맥염 (노년층 주의)
특히 50세 이상에서 음식을 씹을 때 관자놀이가 아프면 측두동맥염을 의심해야 합니다.
이는 머리 옆쪽 혈관에 염증이 생기는 질환으로, 빠른 치료가 필요합니다.
주요 증상
- 관자놀이 통증 + 턱 사용 시 심해짐
- 두피를 만지면 아프고 민감함
- 시야 흐림, 이중 시야, 시력 저하
- 미열, 체중 감소 등의 전신 증상
👉 조기에 스테로이드 치료를 받지 않으면 실명 위험이 있기 때문에
관자놀이가 계속 욱신거리며 턱 사용에 통증이 동반된다면 즉시 병원 진료가 필요합니다.
자가진단 – 내 관자놀이 통증, 어디에서 왔을까?
간단한 체크리스트로 스스로 판단해볼 수 있어요.
| 질문 | 해당 여부 |
| 한쪽으로만 음식을 씹는 습관이 있다 | 예 / 아니오 |
| 자고 일어나면 턱이 뻐근하거나 아프다 | 예 / 아니오 |
| 스트레스를 받을 때 이나 턱에 힘을 준다 | 예 / 아니오 |
| 관자놀이 주변을 누르면 통증이 있다 | 예 / 아니오 |
| 눈 주변이나 머리 한쪽이 자주 욱신거린다 | 예 / 아니오 |
| 50세 이상이며 시력 이상이 함께 느껴진다 | 예 / 아니오 |
👉 3개 이상 해당된다면 병원 진료를 권장합니다.
치과, 이비인후과, 신경과 등 원인에 따라 진료과가 달라질 수 있어요.
관자놀이 통증 완화를 위한 생활 관리 팁
- 한쪽으로만 씹지 않기, 음식은 양쪽 턱 고르게 사용
- 딱딱하거나 질긴 음식 피하기 (예: 오징어, 육포, 껌)
- 턱에 힘주는 습관(이갈이, 턱 괴기) 피하기
- 온찜질이나 마사지로 턱과 관자놀이 이완
- 충분한 수면, 스트레스 관리
- 컴퓨터 작업 시 고개를 앞으로 내미는 자세 주의
결론: 관자놀이 통증, 작은 습관에서 시작될 수 있습니다
음식을 씹을 때마다 관자놀이가 아프거나 욱신거린다면,
그건 단순한 불편함이 아니라 턱관절, 근육, 신경, 혈관이 보내는 경고일 수 있습니다.
단순한 생활습관 교정만으로도 좋아지는 경우도 많지만
반복되는 통증, 한쪽만 지속되는 통증, 시력 변화나 열이 동반되는 경우라면 반드시 진료를 받아보세요.
머리와 얼굴은 예민한 부위인 만큼, 방치하지 말고 조기에 대응하는 것,
그것이 건강한 일상을 지키는 가장 현명한 선택입니다.
지금 나의 씹는 습관, 한번 점검해보세요.