갑자기 주변 사람이 어지럽거나 기운이 없다고 호소한다면, 혹시 저혈압 때문이 아닐까요? 특히 여름철이나 급격한 체력 소진이 발생했을 때, 저혈압 증상이 더 자주 나타나곤 합니다. 저혈압은 단순히 피곤함으로 끝나지 않고 심한 경우 실신이나 의식 저하까지 이어질 수 있습니다.
이럴 때 필요한 것은 빠르고 정확한 응급처치입니다. 오늘은 저혈압의 주요 증상과 응급처치 방법을 차근차근 알려드릴게요.
저혈압이란?
저혈압은 혈압이 비정상적으로 낮아 뇌와 신체 주요 장기에 충분한 혈액과 산소가 공급되지 않는 상태입니다.
일반적으로 수축기 혈압(최고 혈압) 90mmHg 이하, 이완기 혈압(최저 혈압) 60mmHg 이하일 때 저혈압으로 진단됩니다.
저혈압의 원인
- 체위성 저혈압
- 갑자기 앉거나 일어설 때 혈압이 급격히 떨어져 발생합니다.
- 주로 탈수, 오랜 앉은 자세 후에 나타납니다.
- 탈수
- 수분 섭취 부족이나 과도한 땀 배출로 인해 혈액량이 감소하면서 혈압이 낮아집니다.
- 심장 문제
- 심장이 혈액을 충분히 펌프하지 못하면 저혈압이 발생합니다.
- 대표적으로 심부전이나 부정맥이 원인이 됩니다.
- 영양 부족
- 비타민 B12나 엽산 부족으로 적절한 혈액 생성이 이루어지지 않으면 혈압이 낮아질 수 있습니다.
- 내분비 질환
- 갑상선 기능 저하증, 부신 기능 저하 등 호르몬 이상이 혈압 조절에 영향을 줍니다.
- 과로와 스트레스
- 신체적, 정신적 피로가 누적되면 자율신경계의 균형이 무너져 저혈압이 나타납니다.
- 약물 부작용
- 이뇨제, 혈압 약, 항우울제 등의 약물은 부작용으로 저혈압을 유발할 수 있습니다.
- 심한 출혈
- 외상이나 내출혈로 인해 혈액량이 감소하면 혈압이 급격히 낮아집니다.
저혈압의 주요 증상
- 어지러움
- 특히 갑자기 일어날 때 머리가 핑 돌거나 시야가 흐려집니다.
- 피로감과 무기력함
- 일상생활에서 쉽게 지치고 기운이 없습니다.
- 시야 흐림
- 눈앞이 캄캄해지거나 흐릿해집니다.
- 식은땀과 메스꺼움
- 몸이 차가워지고 땀이 나며 울렁거릴 수 있습니다.
- 심한 경우 실신
- 뇌로 가는 혈류가 부족해 순간적으로 의식을 잃을 수 있습니다.
저혈압의 응급 처치
1단계 : 환자를 눕히세요
저혈압 증상이 나타난 환자가 있다면 즉시 편안하게 눕히는 것이 가장 중요합니다.
- 바닥이나 침대에 환자를 눕히고 다리를 심장보다 높게 올려주세요. (약 20~30도 정도)
- 이 자세는 다리의 혈액이 상체로 이동하게 도와 뇌에 충분한 혈류를 공급합니다.
- 옷이나 허리띠가 너무 조여 있다면 느슨하게 풀어주세요.
- 실내 공기가 탁하다면 창문을 열어 신선한 공기가 통하게 합니다.
이 단계만으로도 어지러움이나 의식 저하가 개선되는 경우가 많습니다.
2단계 : 충분한 수분 섭취
저혈압은 탈수로 인해 발생하는 경우도 많습니다. 몸의 혈액량이 부족하면 혈압이 낮아지기 때문이죠.
- 따뜻한 물이나 전해질 음료를 조금씩 천천히 마시게 합니다.
- 갑자기 많은 양의 물을 마시면 구역감이 생길 수 있으므로 조심하세요.
단, 의식이 없는 상태라면 절대 입에 물을 넣지 마세요. 이 경우엔 구급차를 부르는 것이 최우선입니다.
저혈압 응급처치 시 주의사항
응급처치를 할 때 몇 가지 주의할 점이 있습니다:
- 갑자기 일으키지 마세요. 환자를 눕혔다가 상태가 좋아지더라도 급격히 일어나면 다시 어지러워질 수 있습니다. 천천히 일어나도록 도와주세요.
- 의식이 없다면 즉시 병원으로! 만약 환자가 응급처치에도 의식을 찾지 못하거나 심한 호흡곤란이 있다면 망설이지 말고 119를 호출하세요.
- 커피나 카페인은 피하세요. 일시적으로 혈압을 높일 수 있지만, 오히려 탈수를 유발할 수 있습니다.
저혈압 예방을 위한 생활습관
응급처치도 중요하지만 평소에 저혈압을 예방하는 습관이 더 중요합니다.
- 꾸준한 식사: 아침 식사를 거르지 말고 소량이라도 자주 식사하세요.
- 적당한 소금 섭취: 저염식이 좋지만 저혈압이라면 소금을 조금 더 섭취해도 좋습니다.
- 규칙적인 운동: 걷기나 가벼운 유산소 운동으로 혈액순환을 촉진하세요.
- 충분한 수분 섭취: 하루에 1.5L 이상의 물을 마시는 습관을 들이세요.
- 서서히 움직이기: 갑자기 일어나거나 움직이지 말고 천천히 행동하세요.
저혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식
✔ 저혈압에 좋은 음식
- 소금이 포함된 음식: 짭조름한 김, 미역국, 된장국
- 철분이 풍부한 음식: 붉은 육류, 달걀 노른자
- 비타민 B군이 풍부한 음식: 통곡물, 견과류
- 카페인이 소량 포함된 음식: 홍차나 녹차
❌ 저혈압 환자가 피해야 할 음식
- 과도한 카페인: 커피를 많이 마시면 이뇨작용으로 인해 오히려 탈수될 수 있습니다.
- 단식이나 불규칙한 식사: 혈당과 혈압이 급격히 떨어질 수 있으므로 소량씩 자주 먹는 것이 중요합니다.
저혈압과 체온 유지의 중요성
저혈압 환자는 체온이 떨어지면 증상이 악화될 수 있습니다. 특히 겨울철에는 체온 유지를 통해 저혈압을 예방하는 것이 중요합니다.
- 따뜻한 물 마시기
- 수면 시 보온 유지: 저혈압 환자는 아침에 증상이 심해질 수 있으므로 따뜻하게 자는 것이 중요합니다.
- 가벼운 옷 겹쳐 입기: 혈액순환이 원활하도록 너무 꽉 끼는 옷은 피하세요.
마무리: 빠르고 침착한 대처가 중요해요
저혈압 증상이 갑자기 나타나면 누구든 당황하기 마련입니다. 하지만 침착하게 눕히고 수분과 휴식을 제공하는 것만으로도 증상이 완화될 수 있습니다. 만약 의식이 없거나 심한 증상이 지속된다면 반드시 전문가의 도움을 받아야 한다는 점을 기억하세요.
이제 저혈압 응급처치법을 알게 되었으니, 실제 상황에서도 당황하지 않고 빠르게 대처할 수 있을 거예요. 주변에 저혈압 환자가 있다면 이 정보를 공유해 보세요!